私事ですが、まもなく妊娠後期に入るにあたり
体重管理をせねばと思っております・・・（^^）

長男妊娠時には妊娠前より１２kg増。
次男妊娠時には妊娠前より８kg増。

長男妊娠時より次男妊娠時の方が体重増加が少なかった理由として、
長男がいることにより定期的に公園に行ったりと運動量が増えたことと
”子どものため”と、以前より野菜などバランスの良い食事になったことで
それほど増えなかったのかな、と思います♪

今回はすでに子供が二人いることと、お正月を過ぎても
それほど増えていなかったので大丈夫だと思いますが
念のためと、子どもたちにも食べて欲しいので
最近ではヘルシースイーツをよく作るようにしています(◍ ´꒳` ◍)b

第一弾は『おからドーナッツ』です♪

おからは栄養豊富だけれども安くて満腹感もでるので
ダイエットにもなるし良いことづくし！！

少し前にテレビで紹介されたらしく、一時期ずっと品切れだったんです。。

やっとまた購入できたので作ることが出来ました^^

「おからドーナッツ」といっても色々な作り方がありますが
私はとにかく簡単に、洗い物も少なく！というのがメイン♪

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＜材料＞
・おから　100ｇ
・ホットケーキミックス　100ｇ
・豆乳　60ｇ
・砂糖　10ｇ（ココア次第で甘さ調整）
・ココア　お好みの量

＜作り方＞
①材料を全てビニール袋に入れて粉っぽさが揉みこみます。
②オーブンを170℃に余熱。
③①のビニールの端をはさみで切り、丸く絞っていきます。
④オーブンで２０分ほど、表面にやき色がつけば完成。

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妊娠中は便秘になる方も多いのでデトックス効果も高いおから、おススメです♪