最近の水分摂取がとまりません(^o^;)

 

今は激暑なのでもちろんなのですが、ここ2~3ヶ月、ずっと一日3リットル程水分を取っています。

※この、なぞの宇宙人タンブラーで水分補給しております♪

 

季節問わず普段からちょこちょこ水分補給はする方で、外出する際には”ちょっとそこまで”だとしても必ず飲み物は持ち歩きます。

 

今の時期、一番多く飲む飲み物としては、ルイボスティーがダントツ一位！

他にもカフェラテ。

レモネードやしそジュースなど酸味系も。

 

しかしふと、

「これって水分補給になるのかな？」と疑問に。

 

アルコール飲料が水分補給にはならないというのは知っていますが、スポーツドリンクや経口補水液のようなナトリウム系はほぼ飲まないので、どうなのだろう。

 

調べてみると、

・カフェインが入っているもの

・糖分が多いもの

・アルコール飲料

これらは水分補給にならない（適さない）飲み物のようです。

 

カフェラテやレモネードはダメなんだなぁ〜

 

でもまぁ、これらを水分補給にカウントしないとしても間違いなく２リットルはルイボスティーや水で足りています(・∀・)

 

ちなみに、逆に水分補給に適しているものはこちら↓↓↓

 

・スポーツ飲料

・麦茶

・ルイボスティー

・水

 

実は、最も適しているものが水なんだそう！

水にはもちろん、カフェインや糖分、塩分などがはいっていないので過剰摂取の心配もなし！

太る心配もないというわけ(◍•ᴗ•◍)

 

気にならなければ水道水でもOKということなので、コスパもよし◎

熱中症対策に、積極的に水分補給をしていきましょうね！